A.R.Mトレーニングコーチでもある久保木です。
東京は、陽が落ちるのも早くなり、すっかり季節は秋に変わりました。
晴れても今までのようなムアッとした湿気たっぷりの暑さではなく、カラッとしてるから気持ちがいい。
そう思っていたらスーパーには、マツタケ、サンマ、栗、梨など旬な食材が並んで、お酒もビールや発泡酒は「秋」をテーマにした商品が前面に。
「食欲の秋」ですね。
秋になると昔からそう呼ばれてますが、きちんと意味があるんですよ！
それっていったい、何だと思いますか？
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それは、しっかり食べて体を修復するために栄養を蓄える季節だから
事業者にとって必須の健康対策には、とっても大切なことなので、毎年のことですからよく覚えておいてくださいね。
肩コリ、冷え性、古傷などの改善、病気を未然に防ぐ効果があります。
とくに今夏は猛暑や台風、室内外との温度差の影響でカラダが疲弊しています。
そういう状況だからこそ、年に1回の修復チャンスを逃してはならないのです。
栄養価の高い食材が多い秋は、いつも以上に食べて冬に備えることが人類のルーツである本来の動物的本能。
だから、この時期に食事制限は禁物！
もちろん、ただ食べるだけが能ではなく、食べたものを効率よくエネルギーに変えるには、やっぱり運動が必要。
だから運動（スポーツ）の秋ともいいますね！ここでもバランスが大切。
この時期は、とくに「背中と肩」を鍛えると姿勢が良くなり、消化、吸収、排泄の機能が整って、食べたものが、脂肪ではなく修復へと作用するエネルギーに変わります。
姿勢がピシッとしてると機能的なカラダに加えて、お腹がへこみ見た目もいい。
秋はとにかく「食と運動」ですね。美味しいものをたくさん食べて動きましょう！。
ということで、「背中と肩」のトレーニングはこれ！
ポイントは、しっかり伸ばして曲げること。
A.R.M（Active Recovery Method、積極的な回復法）とは、未来の健康価値を創造する「場」です。
「疲れをその日にとる」「環境・季節対策トレーニング」
この2つのアプローチで週1回15分、筋肉を短時間で疲れさせて年間を通して圧倒的な回復力を獲得していきます。
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